МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Российская Федерация Республика Крым
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя школа №11 имени Героя Советского Союза Евграфа Михайловича Рыжова
города Евпатории Республики Крым» (МБОУ «СШ № 11 им. Евграфа Рыжова»)
297407, Республика Крым, город Евпатория, проспект Победы, дом 21.
Тел., факс (36569) 3-63-20. E- mail: school_Evp11@crimeaedu.ru
ОКПО 00789890 ОГРН 1149102181260 ИНН/КПП 9110087843/911001001

РАССМОТРЕНО

СОГЛАСОВАНО

УТВЕРЖДЕНО

на заседании ШМО

Зам. директора по УВР

Протокол № 1
от «29» 08 2023 г.

Чуб В.В.

Приказом директор МБОУ
"СШ №11 им. Евграфа
Рыжова" от 31.08.2023
№01-11/322

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Физическая культура
10-11 класс

Евпатория, 2023

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
10 – 11 классов
Данная программа разработана на основе ФОП СОО, представленных в обновленном ФГОС, а
также на основе характеристики планируемых результатов духовно-нравственного развития,
воспитания и социализации
обучающихся, представленной в федеральной рабочей программе
воспитания.
Цель: формирование потребности у учащихся здорового образа жизни, дальнейшего
накопления практического опыта по использованию современных систем физической культуры в
соответствии с личными интересами и индивидуальными показателями здоровья, особенностями
предстоящей учебной и трудовой деятельности.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ 10 – 11 КЛАСС
Планируемые результаты включают в себя личностные, метапредметные и предметные
результаты. Личностные результаты представлены в программе за весь период обучения в начальной
школе; метапредметные и предметные результаты — за каждый год обучения.
Освоение программы обеспечивает выполнение учащимися нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса ГТО и другие предметные результаты ФГОС СОО.
Личностные результаты.
В части гражданского воспитания должны отражать:
— сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена
российского общества;
— осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона и правопорядка;
— принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических и демократических
ценностей;
— готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по
социальным, религиозным, расовым, национальным признакам;
— готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского общества; участвовать в
самоуправлении в школе и детско-юношеских организациях;
— умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с их функциями и
назначением;
— готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности.
В части патриотического воспитания должны отражать:
— сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к своему
народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и
культуру; прошлое и настоящее многонационального народа России;
— ценностное отношение к государственным символам, историческому и природному наследию,
памятникам, традициям народов России; достижениям России в науке, искусстве, спорте,
технологиях, труде;
— идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества, ответственность за его судьбу.
В части духовно-нравственного воспитания должны отражать:
— осознание духовных ценностей российского народа;
— сформированность нравственного сознания, этического поведения;
— способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на моральнонравственные нормы и ценности;
— осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
— ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе осознанного принятия
ценностей семейной жизни в соответствии с традициями народов России.
В части эстетического воспитания должны отражать:
— эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества,
спорта, труда, общественных отношений;

— способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество своего и других
народов; ощущать эмоциональное воздействие искусства;
— убеждённость в значимости для личности и общества отечественного и мирового искусства,
этнических культурных традиций и народного творчества;
— готовность к самовыражению в разных видах искусства; стремление проявлять качества творческой
личности.
В части физического воспитания должны отражать:
— сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему
здоровью;
—
потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью;
— активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и
психическому здоровью.
В части трудового воспитания должны отражать:
— готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков, трудолюбие;
— готовность к активной деятельности технологической и социальной направленности; способность
инициировать, планировать и самостоятельно выполнять такую деятельность;
— интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение совершать осознанный
выбор будущей профессии и реализовывать собственные жизненные планы;
— готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении всей жизни.
В части экологического воспитания должны отражать:
— сформированность экологической культуры, понимание влияния социально-экономических
процессов на состояние природной и социальной среды; осознание глобального характера
экологических проблем;
— планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе знания целей устойчивого
развития человечества;
— активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде; умение прогнозировать
неблагоприятные экологические последствия предпринимаемых действий, предотвращать их;
— расширение опыта деятельности экологической направленности.
В части ценностей научного познания должны отражать:
— сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и
общественной практики, основанного на диалоге культур, способствующего осознанию
своего места в поликультурном мире;
— совершенствование языковой и читательской культуры как средства взаимодействия между
людьми и познанием мира;
— осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять проектную и
исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
Метапредметные результаты
Овладение универсальными познавательными действиями:
1) базовые логические действия:
— самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать её всесторонне;
— устанавливать существенный признак или основания для сравнения, классификации и обобщения;
— определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
— выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
— разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся материальных и
нематериальных ресурсов;
— вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям, оценивать риски
последствий деятельности;

— координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного
взаимодействия;
— развивать креативное мышление при решении жизненных проблем;
2) базовые исследовательские действия:
— владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения
проблем; способностью и готовностью к самостоятельному поиску методов решения практических
задач, применению различных методов познания;
— овладение видами деятельности по получению нового знания, его интерпретации,
преобразованию и применению в различных учебных ситуациях (в том числе при создании учебных
и социальных проектов);
— формирование научного типа мышления, владение научной терминологией, ключевыми понятиями
и методами;
— ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных
ситуациях;
— выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать гипотезу её решения,
находить аргументы для доказательства своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
— анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически оценивать их
достоверность, прогнозировать изменение в новых условиях;
— давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
— осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия в профессиональную
среду;
— уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности;
— уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
— выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить проблемы и задачи,
допускающие альтернативные решения
3) работа с информацией:
— владеть навыками получения информации из источников разных типов, самостоятельно
осуществлять поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию информации различных видов и форм
представления;
— создавать тексты в различных форматах с учётом назначения информации и целевой аудитории,
выбирая оптимальную форму представления и визуализации;
— оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие правовым и моральноэтическим нормам;
— использовать средства информационных и коммуникационных технологий в решении
когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики,
техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм
информационной безопасности;
— владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной безопасности личности.
Овладение универсальными коммуникативными действиями:
1) общение:
— осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
— распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков,
распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликты;
— владеть различными способами общения и взаимодействия; аргументировано вести диалог, уметь
смягчать конфликтные ситуации;
— развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых средств;
2) совместная деятельность:
— понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
— выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов, и возможностей
каждого члена коллектива;
— принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по её
достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать
результаты совместной работы;
— оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по
разработанным критериям;

— предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны, оригинальности, практической
значимости;
— осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях; проявлять творчество
и воображение, быть инициативным.
Овладение универсальными регулятивными действиями:
1) самоорганизация:
— самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять проблемы, ставить и
формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
— самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом имеющихся ресурсов, собственных
возможностей и предпочтений;
— давать оценку новым ситуациям;
— расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
— делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение;
— оценивать приобретённый опыт;
— способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
2) самоконтроль:
— давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие
результатов целям;
— владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых действий и
мыслительных процессов, их результатов и оснований; использовать приёмы рефлексии для
оценки ситуации, выбора верного решения;
— уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
— принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
3) принятие себя и других:
— принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
— принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
— признавать своё право и право других на ошибки;
— развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
10 класс
Предметные результаты
По разделу «Знания о физической культуре» отражают умения и способности:
— характеризовать физическую культуру как явление культуры, её направления и формы
организации, роль и значение в жизни современного человека и общества;
— ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации», руководствоваться ими при организации активного отдыха в разнообразных
формах физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой деятельности;
— положительно оценивать связь современных оздоровительных систем физической культуры и
здоровья человека, раскрывать их целевое назначение и формы организации, возможность
использовать для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и функциональных
возможностей.
По разделу «Организация самостоятельных занятий» отражают умения и способности:
— проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание разнообразных форм
активного отдыха, тренировочных и оздоровительных занятий, физкультурно-массовых
мероприятий и спортивных соревнований;
— контролировать показатели индивидуального здоровья и функционального состояния организма,
использовать их при планировании содержания и направленности самостоятельных занятий
кондиционной тренировкой, оценке её эффективности;
— планировать системную организацию занятий кондиционной тренировкой, подбирать содержание
и контролировать направленность тренировочных воздействий на повышение физической
работоспособности и выполнение норм Комплекса ГТО.

По разделу «Физическое совершенствование» отражают умения и способности:
— выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в
режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий;
— выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры,
использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов в физическом
развитии и физическом совершенствовании;
— выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их в планировании
кондиционной тренировки;
— демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта в условиях
учебной и соревновательной деятельности, осуществлять судейство по одному из освоенных видов
(футбол, волейбол, баскетбол);
— демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических качеств, результатов в
тестовых заданиях Комплекса ГТО.
Содержание учебного предмета для 10 класса
№
Вид
Количество
Виды деятельности
п/п программного материала
часов
Раздел 1.Знания о физической культуре.
1.1 Физическая культура как В процессе Приобретают знания об истоках возникновения
социальное явление.
уроков
культуры, как социального явления, о роли и
Истоки
значении регулярных занятий физической культурой
возникновения культуры
и
спортом
для
приобретения
физической
как социального явления,
привлекательности, психической устойчивости,
характеристика основных
повышения
умственной
и
физической
направлений её развития
работоспособности,
профилактики
вредных
(индивидуальная,
привычек, поддержания репродуктивной функции
национальная, мировая).
человека, а также для подготовки к предстоящей
Культура
как
способ
жизнедеятельности, в том числе и службе в армии
развития человека, её
(юноши).
связь с условиями жизни и
Готовят презентации и доклады; выступления и
деятельности Физическая
сообщения с использованием материала учебника и
культура как явление
Интернета.
культуры, связанное с
преобразованием
физической
природы
человека.
1.2 Характеристика
В процессе Характеристика системной организации физической
системной организации
уроков
культуры в современном обществе, основные
физической культуры в
направления её развития и формы организации
современном обществе,
(оздоровительная, прикладно - ориентированная,
основные направления её
соревновательно - достиженческая). Всероссийский
развития и формы
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду
организации
и обороне» (ГТО) как основа прикладно(оздоровительная,
ориентированной физической культуры; история и
прикладноразвитие комплекса ГТО в СССР и РФ.
ориентированная,
Характеристика структурной организации комплекса
соревновательноГТО в современном обществе; нормативные
достиженческая).
требования
для
учащихся
16—17
лет.
Всероссийский
Законодательные основы развития физической
физкультурнокультуры в Российской Федерации. Извлечения из
спортивный комплекс
статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей
«Готов к труду и обороне»
граждан в занятиях физической культурой и спортом:
(ГТО) как основа
Федеральный Закон РФ «О физической культуре
прикладнои спорте в РФ»; Федеральный Закон РФ «Об
ориентированной
образовании в РФ»:
физической культуры;

история и развитие
комплекса ГТО в СССР и
РФ. Характеристика
структурной организации
комплекса ГТО в
современном обществе,
нормативные требования
для учащихся 16—17 лет.
1.3

2.1

2.2

— обсуждают рассказ учителя и материал учебника
о целях и задачах создания Всесоюзного
физкультурного комплекс ГТО в период СССР,
дополняют его материалом из Интернета и иных
источников;
— формулируют общее мнение о роли комплекса
ГТО в воспитании подрастающего поколения,
подготовке его к трудовой деятельности и защите
Отечества.
Физическая культура как В процессе Проектная
деятельность
исследовательского
средство укрепления
уроков
характера (проект по избранной теме с
здоровья человека.
использованием материала учебника и Интернета,
Здоровье как базовая
дополнительных
литературных
источников);
ценность человека и
знакомятся с общими представлениями об истории и
общества. Характеристика
развитии популярных систем оздоровительной
основных компонентов
физической культуры, их целевой ориентации и
здоровья, их связь с
предметного содержания (фитнес, ритмическая
занятиями физической
гимнастика, аэробная гимнастика,
шейпинг,
культурой. Общие
атлетическая гимнастика, стретчинг и т.д.), как
представления об истории
массовом движении в системной организации
и развитии популярных
оздоровительной физической культуры.
систем оздоровительной
физической культуры, их
целевая ориентация и
предметное содержание.
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности.
Физкультурнооздоровительные
мероприятия в условиях
активного отдыха и
досуга.
Общее представление о
видах
и
формах
деятельности
в
структурной организации
образа
жизни
современного
человека
(профессиональная,
бытовая и досуговая).
Основные типы и виды
активного отдыха, их
целевое предназначение и
содержательное
наполнение
Кондиционная тренировка
как системная
организация комплексных
и целевых занятий
оздоровительной
физической
культурой; особенности
планирования физических
нагрузок и

В процессе Знакомятся и обсуждают понятие «образ жизни
уроков
человека», анализируют содержание его основных
направлений и компонентов, приводят примеры из
своего образа жизни;
— знакомятся с особенностями организации
досуговой деятельности, её оздоровительными
формами и их планированием, обсуждают их роль и
значение в образе жизни современного человека;
— знакомятся с понятием «активный отдых» как
оздоровительной формой организации досуговой
деятельности, обсуждают и анализируют его
содержание, связь с укреплением и сохранением
здоровья.

В процессе Знакомятся:
уроков
— с понятием «кондиционная тренировка» и
основными формами организации её занятий;
— знакомятся с образцом конспекта тренировочного
занятия кондиционной направленности, обсуждают
его структуру и содержательное наполнение;
— анализируют особенности динамики показателей
пульса при разных по направленности занятиях
кондиционной тренировкой;

содержательного
наполнения.

2.3

— обсуждают правила оформления учебных заданий,
подходы к индивидуализации дозировки физической
нагрузки с учётом показателей состояния организма;
—
разрабатывают
индивидуальные
планы
тренировочного занятия кондиционной тренировкой
и обсуждают с учителем.
Медицинский осмотр
В процессе Рассказ учителя, использование материала учебника
учащихся как
уроков
и Интернета.
необходимое условие для
Основы контроля состояния здоровья в процессе
организации
самостоятельных
занятий
оздоровительной
самостоятельных занятий
физической культурой:
оздоровительной
— обсуждают рассказ учителя о целевом назначении
физической культурой.
ежегодного
медицинского
осмотра,
его
Контроль текущего
содержательном наполнении, связи с организацией и
состояния организма с
проведением регулярных занятий физической
помощью пробы Руфье,
культурой и спортом;
характеристика способов
— знакомятся с правилами распределения учащихся
применения и критериев
на медицинские группы и перечнем ограничений для
оценивания. Оперативный
самостоятельных занятий физической культурой и
контроль в системе
спортом;
самостоятельных занятий
— обсуждают роль и значение контроля за
кондиционной
состоянием
здоровья
для
организации
тренировкой, цель и
самостоятельных занятий, подбора физических
задачи контроля, способы
упражнений и индивидуальной нагрузки;
организации и проведения
— обсуждают способы профилактики заболевания
измерительных процедур.
сердечно - сосудистой системы, устанавливают её
связь с организацией регулярных занятий
физической культурой и спортом;
— делают выводы об индивидуальном состоянии
сердечно – сосудистой системы, учитывают их при
выборе величины и направленности физической
нагрузки для самостоятельных занятий физической
культурой и спортом;
— знакомятся с субъективными показателями
текущего состояния организма, анализируют
способы и критерии их оценивания (настроение,
самочувствие, режим сна и питания);
— проводят наблюдение за субъективными
показателями в течение учебной недели и оценивают
его по соответствующим критериям;
—анализируют динамику показателей состояния
организма в недельном режиме и устанавливают
связь с особенностями его содержания;
— знакомятся с объективными показателями
индивидуального состояния организма и критериями
их оценивания (измерение артериального давления,
проба Штанге и Генча);
— обучаются проводить процедуры измерения
объективных показателей и оценивают текущее
состояние
организма
в
соответствие
со
стандартными критериями.
Раздел 3.Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность.

3.1. Упражнения
оздоровительной
гимнастики как средство
профилактики нарушения
осанки и органов зрения;
предупреждения
перенапряжения мышц
опорно-двигательного
аппарата при длительной
работе за компьютером.

3.2. Атлетическая и аэробная
гимнастика
как
современные
оздоровительные системы
физической
культуры:
цель,
задачи,
формы
организации.

В процессе Правила поведения на уроках физической культуры
уроков
(учебный диалог): знакомятся с правилами
поведения на уроках физической культуры,
требованиями к обязательному их соблюдению;
знакомятся с формой одежды для занятий
физической культурой в спортивном зале и в
домашних условиях, во время прогулок на открытом
воздухе.
Упражнения для профилактики нарушения и
коррекции
осанки:
— определяют индивидуальную форму осанку и
знакомятся
с
перечнем
упражнений
для
профилактики её нарушения:
— упражнения для закрепления навыка правильной
осанки;
— общеразвивающие упражнения для укрепления
мышц туловища;
— упражнения локального характера на развитие
корсетных мышц;
— знакомятся и разучивают корригирующие
упражнения на восстановление правильной формы и
снижение выраженности сколиотической осанки;
— разрабатывают и разучивают индивидуальные
комплексы упражнений с учётом индивидуальных
особенностей формы осанки.
Упражнения для профилактики перенапряжения
органов зрения и мышц опорно-двигательного
аппарата при длительной работе за компьютером:
—
составляют
индивидуальные
комплексы
упражнений
зрительной
гимнастики,
для
профилактики напряжения шейного и грудного
отделов позвоночника разучивают их и планируют
выполнение в режиме учебного дня.
В процессе Комплекс упражнений атлетической гимнастки для
уроков
занятий кондиционной тренировкой:
— знакомятся с основными типами телосложения и
их характерными признаками;
— знакомятся с упражнениями атлетической
гимнастики и составляют из них комплексы
предметно- ориентированной направленности (на
отдельные мышечные группы);
— разучивают комплексы упражнений атлетической
гимнастики и планируют их в содержании занятий
кондиционной тренировкой с индивидуально
подобранным режимом физической;
— разучивают комплексы упражнений аэробной
гимнастики и планируют их в содержании занятий
кондиционной тренировкой с индивидуально
подобранным режимом физической нагрузки.

Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность.
4.1. Модуль «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Содержание учебного материала
Теоретические сведения

Виды деятельности

Техника безопасности. Оказание первой
медицинской помощи при травмах и
переутомлении.
Особенности
бега
на
различной местности (по жесткому грунту, по
песку, в гору, с горы, преодоление препятствий:
поваленные деревья, изгороди и др.). Основы
техники и тактики выученных видов легкой
атлетики. Правила судейства соревнований по
легкой
атлетике.
Физической
совершенствование и формирование здорового
образа жизни. Дозирование нагрузки при
занятиях бегом, прыжками и метанием.
Специальная физическая подготовка:
Специальные
упражнения:
беговые,
прыжковые, для метаний; упражнения с
барьерами; медленный бег 10-15 мин;
повторный бег 4х150 м; 4х200 м; 2х300 м
(индивидуально
в
зависимости
от
поставленных целей и задач); переменный бег
до 1 мин.

Бег
Бег
30
м,
60
м,100м;
повторный
бег 4х80м, 2х150м, 2х200м с заданной
скоростью; эстафетный бег4х100м.
Отработка старта по раздельным дорожкам,
с общей линии (стартовый разгон).
Бег по дистанции - работа над экономичностью
и равномерностью движений, выбор тактики
преодоления
различных
дистанций
(индивидуально).
Прохождение поворотов – работать над
техникой бега по виражу.
Финиширование – работа над финишным
броском. Работа над техникой преодоления
препятствий в кроссе.
Прыжки
Прыжки в длину с места; прыжки в длину с
разбега способом прогнувшись; в высоту
выученными способами.

Правила поведения на уроках физической культуры
(учебный диалог): знакомятся с правилами
поведения на уроках легкой атлетики и кроссовой
подготовки, с требованиями к обязательному их
соблюдению; анализируют возможные негативные
ситуации, связанные с невыполнением правил
поведения, приводят примеры, знакомятся с
формой одежды для занятий физической культурой
в спортивном зале и в домашних условиях, во время
прогулок на открытом воздухе; изучают виды
легкой атлетики; особенности бега на различной
местности; правила оказания первой медицинской
помощи при различных травмах; правила судейства
соревнований по легкой атлетике.
Выполняют: специальные беговые и прыжковые
упражнения;
упражнения
для
метаний;
совершенствование техники ранее разученных
упражнений; равномерный медленный бег до 20
мин; повторный бег на заданных отрезках;
переменный бег до 15 мин; контрольный тест бег –
2000м – 3000 м. Физическая подготовка к
выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической
подготовки.
Выполняют: бег на заданных отрезках; эстафетный
бег; бег с преодолением препятствий (с барьерами);
стартовый разбег; эстафетный бег; передача
эстафетной палочки; совершенствование техники
бега; техника и тактика бега на средние и длинные
дистанции; выученные приемы.

Выполняют: прыжки в длину с места; прыжки в
длину с разбега способом прогнувшись; прыжки в
высоту; разучивают сложно координированные
прыжковые упражнения. Выполняют: различные
прыжки через скакалку на месте и в движении.

Метание
малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г Выполняют метание малого мяча на дальность;
в горизонтальную цель и на дальность; броски метание гранаты в цель и на дальность; броски и
и толкание набивного мяча, ядра 1-5кг.
толкание набивного мяча и ядра.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и

разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
4.2. Модуль «ГИМНАСТИКА»
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Одежда
и
обувь
для
занятий.
Правила техники безопасности. Современное
Олимпийское
и
физкультурно-массовое
движение.
Спортивно-оздоровительные
системы
физических
упражнений
в
отечественной и зарубежной культуре.
Способы
индивидуальной
организации,
планировании,
регулировании
контроля
физических нагрузок во время занятий
физическими
упражнений.
Способы
регулирования массы тела. Вредные привычки,
причины их возникновения и пагубное влияние
на здоровье.
Общефизическая подготовка
Строевые упражнения и приемы: повороты в
движении; перестроение из одной колонны в
2,4,
8
в
движении;
строевой
шаг.
Общеразвивающие упражнения (упражнения
на месте и в движении, без предмета с
предметами); комплексы упражнений на
регулирование массы тела и формирование
телосложения. Развитие координационных,
силовых способностей и гибкости.
Специальная физическая подготовка
Гимнастика с элементами акробатики
Юноши: длинный кувырок вперед, через
препятствие на высоте до 90см из упора присев
силой стойка на голове и руках; стойка на
руках; кувырок назад через стойку на руках;
переворот боком; комбинации из ранее
освоенных элементов (длинный кувырок,
стойка на руках и голове, кувырок вперед;
длинный кувырок вперед, стойка на голове и
руках, кувырок вперед стока на руках, кувырок
назад, поворотом боком).
Девушки: кувырки вперед и назад; сед углом;
стоя на коленях наклон назад; стойка на
лопатках; стойка на руках с помощью; «мост»
из положения, стоя; комбинации из ранее
освоенных элементов (2 кувырка вперед,
кувырок назад, перекат в стойку на лопатки,
группировка, «мост» из положения стоя).
Висы и упоры
Юноши: подъем в упор силой; вис, согнувшись;
вис, согнувшись; вис сзади; сгибание и
разгибание рук в упоре на брусьях; угол в
упоре; стойка на плечах из седа ноги врозь;
подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок

Виды деятельности
Выполняют: правила поведения и технику
безопасности на уроках гимнастики; способы
саморегуляции и самоконтроля; страховку и
самостраховку.
Изучают
олимпийское
и
физкультурно-массовое движение; спортивно оздоровительные
системы;
способы
индивидуальной
организации,
планирования,
регулирования и контроля физических нагрузок во
время занятий физкультурой и спортом.
Беседа о способах регулирования массы тела,
вредных привычках, причинах их возникновения и
пагубного влияния на здоровье.
Выполняют: строевые команды, упражнения,
приемы; ранее изученные, общеразвивающие
упражнения;
комплексы
упражнений
на
регулирование массы тела и формирование
телосложения;
комплексы
на
развитие
координационных, силовых способностей и
гибкости. Физическая подготовка к выполнению
нормативов комплекса ГТО с использованием
средств базовой физической подготовки.
Выполняют: акробатические упражнения и
комбинации
из
акробатических
элементов;
совершенствование техники ранее разученных
упражнений, комплексы упражнений на развитие
двигательных
качеств
(сила,
гибкость,
выносливость); прыжки через скакалку.

Выполняют: комбинации из разученных элементов,
страховку и самостраховку.

махом
назад;
подъем
переворотом;
подтягивание на перекладине.
Девушки: комбинации из раннее разученных
упражнений; толчком ног подъем в упор на
верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом;
равновесие на нижней жерди; упор присев на
одной ноге, махом соскок.
Лазание
По канату и шесту в 2 приема без помощи ног, Выполняют: технику лазания по канату и шесту (по
лазание по канату и шесту на скорость
фазам движения и в полной координации).
Опорный прыжок
Прыжок, согнув ноги через козла в длину Выполняют: технику опорного прыжка
(высота 115см); прыжок ноги врозь через коня разученными способами.
в длину (высота 120-125см).
Атлетическая гимнастика
Комплекс упражнений с гантелями; физические Выполняют: комплексы упражнений с гантелями;
упражнения локального воздействия: с упражнения на силовых тренажерах; упражнения
внешним сопротивлением, создаваемы за счет локального воздействия.
веса предметов (гантели, штанги, гири);
противодействия партнера; сопротивление
упругих предметов (резина, пружинные
эспандеры); упражнения с отягощением
равным весу собственного тела (подтягивание
на перекладине, сгибание и разгибание рук от
пола); упражнения на тренажерах.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
4.3. Модуль «СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ»
БАСКЕТБОЛ.
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Развитие баскетбола
в современной России. Организация техникотактических действий в процессе игры;
особенности судейства, организации и
проведения спортивных игр с учащимися
младших классов; методика организации
самостоятельных занятий.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на
скорость,
выносливость,
ловкость,
прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Чередование различных стоек, передвижений,
остановок, поворотов, ведений, передач,
бросков мяча сопряженных с выполнением

Виды деятельности
Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о развитии
баскетбола в современной России; организацией
вариантов технико-тактических действий в процессе
игры; особенностями судейства, организации и
проведения спортивных игр с учащимися младших
классов; методикой самостоятельных занятий.
Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Выполняют:
чередование
различных
стоек,
передвижений, остановок, поворотов в нападении и
защите; чередование различных способов ловли,

индивидуальных, групповых и командных
тактических действий игроков в нападении и
защите; техника выполнения игровых
действий: вбрасывание мяча с лицевой линии;
способы овладения мячом при «спорном
мяче»; выполнение штрафных бросков;
выполнение правил 3—8—24 секунды в
условиях
игровой
деятельности
Закрепление правил игры в условиях игровой
и учебной деятельности.

передач и ведений мяча; серийные броски с
различных точек средней и дальней дистанции при
активном
сопротивлении
защитника,
после
выполнения технических приемов нападения,
финтов и с сопротивлением защитника; отбивание
мяча; накрытия броска и организация борьбы за мяч,
отскочивший от щита, добрасывая мяч;выполняют
технику штрафного броска в игровых и
соревновательных условиях; разучивают способы
выполнения техники штрафного броска в учебной и
игровой деятельности; анализируют технику и
исправляют ошибки одноклассников (разучивание в
группах); выход и противодействия выхода на
свободное место для взаимодействий между
игроками; взаимодействия и противодействия
заслонам; техника выполнения игровых действий:
вбрасывание мяча с лицевой линии; способы
овладения мячом при «спорном мяче»; выполнение
штрафных бросков; выполнение правил 3—8—24
секунды в условиях игровой деятельности;
закрепляют технические и тактические действия в
условиях игровой и учебной деятельности;
организовывают и проводят спортивно-массовые
мероприятия с учащимися младших классов.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики, осанки,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки плоскостопия, гибкости; прыжки через скакалку;
через скакалку; подтягивание из виса; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в
сгибание и разгибание рук в упоре лежа от упоре лежа от скамейки; прыжки с места.
скамейки; прыжки с места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4» «3»
10 бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном
расстоянии между пятью точками (количество попаданий): юноши
5-6
3
1
девушки
10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): юноши
5-6
3
2
девушки
ВОЛЕЙБОЛ
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях. Выполняют: технику безопасности при занятиях с
Правила и терминология игры. Правила мячом; знают правила игры; правила судейства и
судейства и жесты судьи. Влияние игровых жесты судьи; владеют знаниями о влиянии игровых
упражнений на развитие координационных, упражнений
на
развитие
координационных,
кондиционных способностей. Самоконтроль кондиционных
способностей;
организацией
и дозирование нагрузки при занятиях вариантов технико-тактических действий в процессе
спортивными
играми.
Особенности игры; особенностями проведения и судейства
судейства, организации и проведения соревнований; методикой самостоятельных занятий;
спортивных игр с учащимися младших организацией и проведением спортивных игр с
классов.
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка

Специальные физические упражнения на
скорость,
выносливость,
ловкость,
прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Техника: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на
месте индивидуально; в парах, после
перемещения; в прыжке, после подачи;
групповые упражнения с подачей через сетку,
подача мяча (нижняя и верхняя): имитация
подачи в стенку;на партнера, через сетку из-за
лицевой линии, с изменением направления
полета мяча, на точность по зонам площадки,
нападающий удар (варианты ударов через
сетку, удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером, удары через сетку
собственным
набрасыванием
мячу,
атакующие удары, варианты блокирования);
техника выполнения игровых действий:
«постановка блока», атакующий удар (с места
и в движении).
Тактика: индивидуальные, групповые, и
командные тактические действия в защите,
нападении; закрепление правил игры в
условиях игровой и учебной деятельности

Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.

Выполняют: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на месте
индивидуально; в парах, после перемещения; в
прыжке, после подачи; групповые упражнения с
подачей через сетку, подача мяча (нижняя и верхняя):
имитацию подачи в стенку; на партнера, через сетку
из-за лицевой линии, с изменением направления
полета мяча, на точность по зонам площадки,
нападающий удар (варианты ударов через сетку,
удары в прыжке с места по мячу, наброшенному
партнером, удары через сетку собственным
набрасыванием мячу, атакующие удары, варианты
блокирования); разучивают технику игровых
действий: «постановка блока», атакующий удар (с
места и в движении);находят сложные элементы и
анализируют
особенности
их
выполнения;
разучивают подводящие упражнения и анализируют
их технику у одноклассников, предлагают способы
устранения возможных ошибок; закрепляют технику
постановки блоков, атакующего удар (с места и в
движении) в учебной и игровой деятельности;
совершенствуют технику нападающего удара в
разные
зоны
волейбольной
площадки;
совершенствуют
технические
и
тактические
действия в защите и нападении в процессе учебной и
игровой деятельности.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку; подтягивание из Выполняют: прыжки через скакалку; подтягивание;
виса; подъем туловища из положения, лежа; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и
сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; разгибание рук, в упоре лежа; приседания; прыжки из
приседания на одной ноге; прыжки в длину с приседа; бег на месте; ранее изученные комплексы
места; прыжки вверх из приседа; бег на месте. общеразвивающих упражнений: на регулирование
массы тела и формирование телосложения; на
развитие прыгучести, координационных и силовых
способностей.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»
10 верхних (юноши) прямых подач на попадание в указанную
преподавателем зону: юноши
7-9
8
6
девушки
6 передач на точность через сетку из зон 2, 3, 4
(в указанную зону): юноши
6-7
5
3
девушки
ФУТБОЛ
Содержание учебного материала
Теоретические сведения

Виды деятельности

Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Развитие футбола в
России и за рубежом. Физическая подготовка
юного футболиста. Особенности подготовки
девушек в футболе. Особенности судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка
Прыжки и бег в различных сочетаниях;
ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с
последующим ударом по воротам; прыжки с
имитацией удара головой и ногой; прыжки с
места и с разбега с ударами головой или ногой
по мячам, подвешенных на разной высоте;
спортивные игры: гандбол, баскетбол,
волейбол, хоккей с мячом по упрощенным
правилам с элементами футбола;удары по
футбольному и набивному мячах на
дальность; броски набивного мяча ногой на
дальность за счет энергичного маха ногой
вперед; борьба за мяч с помощью толчков; бег
с
максимальной
скоростью
после
имитирования удара ногой или головой в
прыжке, после преодоления препятствий
(барьер, ров и т.п.); бег боком и спиной вперед
наперегонки;быстрый переход от бега спиной
вперед на обыкновенный и др.; ускорения и
рывки с мячом на 30-60м; элементы техники с
последующим рывком и ударом в цель.
Технико-тактическая подготовка
Передвижения: различные сочетания приемов
передвижения с техникой владения мячом;
удары по мячу ногой: совершенствование
точности ударов, умение рассчитывать силу
удара; головой: совершенствование техники
ударов
лбом;
остановки
мяча:
совершенствование
остановок
мяча
различными способами; ведение мяча:
совершенствование
ведения
мяча
различными
способами;
отвлекающим
действия
(финты):
совершенствование
финтов с учетом развития у учащихся
двигательных качеств; отбора мяча: отбор
мяча в подкате; вбрасывания мяча:
совершенствование точности и дальности
вбрасывания мяча; жонглирование мячом;
элементы игры вратаря: совершенствование
техники ловли и отражения, бросков руками и
выбивания мяча ногами, умение определять
направление возможного удара, игры на
выходах, быстрой организации атаки,
управление игрой партнеров по обороне;

Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о развитии футбола
в России и за рубежом; о физической подготовке
юного футболиста; об особенностях подготовки
девушек в футболе; особенностями проведения и
судейства
соревнований;
методикой
самостоятельных
занятий;
организацией
и
проведением спортивных игр с учащимися младших
классов.
Выполняют: прыжки с места и с разбега с имитацией
удара головой или ногой по мячах, подвешенных на
разной высоте; подвижные и спортивные игры по
упрощенным правилам с элементами футбола; удары
по футбольному и набивному мячах на дальность;
броски набивного мяча ногой на дальность за счет
энергичного маха ногой вперед;бег с максимальной
скоростью после имитирования удара ногой или
головой в прыжке, после преодоления препятствий
(барьер, ров и т.п.); бег боком и спиной вперед
наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед
на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом
на 30-60м; элементы техники с последующим
рывком и ударом в цель.

Выполняют: различные приемы передвижения в
сочетании с техникой владения мячом; удары по
мячу ногой: совершенствование ударов на точность
(в цель, в ворота, партнеру, движущийся); головой,
лбом, выполняя их с активным сопротивлением,
обращая при этом внимание на высокий прыжок;
остановки
мяча
различными
способами
с
наименьшей затратой времени, на высокой скорости
движения;ведение мяча различными способами на
высокой скорости, меняя направление и ритм
движения, применяя отвлекающих действия (финты);
совершенствование финтов с учетом развития
собственных двигательных качеств, учитывая
игровое место в составе команды; отбора мяча: в
подкате;
определение
замысла
соперника,
владеющего мячом; вбрасывания мяча: на точность и
дальность,
изменяя
расстояние
до
цели;
жонглирование мячом ногой (правой, левой), бедром
(правым, левым), головой; элементы игры вратаря;
знакомятся и анализируют
образцы техники:
вбрасывания мяча с лицевой линии, углового удара,
удара
от
ворот,
штрафного
удара
с

техника игровых действий: вбрасывание мяча одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
с лицевой линии, выполнение углового и (квадраты) футбольных ворот в игровых и
штрафного ударов в изменяющихся игровых соревновательных условиях; разучивают технику
ситуациях.
вбрасывания мяча с лицевой линии, углового удара,
Закрепление правил игры в условиях игровой удара
от
ворот,
штрафного
удара
с
и учебной деятельности:
одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
индивидуальные действия в нападении и в (квадраты) футбольных ворот и исправляют ошибки
защите: совершенствование способностей и одноклассников (разучивание в парах и в группах);
умений действовать в нападении;
закрепляют технику разученных действий в условиях
групповые действия в нападении ив защите: учебной и игровой деятельности.
совершенствование скорости организации
атак;
командные действия в нападении ив защите:
организация быстрого и постепенного
нападения;
совершенствования
согласованности действий в обороне.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики, осанки,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки плоскостопия, гибкости; прыжки через скакалку;
через скакалку; подтягивание из виса; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в
сгибание и разгибание рук в упоре лежа от упоре лежа от скамейки; прыжки с места.
скамейки; прыжки с места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»
5 ударов на точность одним из изученных способов в гандбольные ворота
или заданную половину футбольных ворот с расстояния
16,5м после ведения мяча: юноши
4-6
3
2
девушки
5 остановок мяча одним из выученных способом: юноши
4-6
3
2
Для вратаря: 6 попыток ловли мяча одним из выученных способов после
набрасывания мяча партнером: юноши
4-5
3
2
девушки
Модуль«СПОРТИВНАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Техническая и специальная физическая
подготовка по избранному виду спорта,
выполнение соревновательных действий в
стандартных и вариативных условиях.
Физическая подготовка к выполнению
нормативов
комплекса
ГТО
с
использованием
средств
базовой
физической подготовки, видов спорта и
оздоровительных
систем
физической
культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр.

Примерные рабочие программы учебного предмета
«Физическая культура» (модуль «Вид спорта»),
рекомендуемые
Министерством
просвещения
Российской Федерации; Рабочие программы по
базовой физической подготовке, разрабатываемые
учителями физической культуры на основе
требований ФГОС).
Тема «Спортивная подготовка»:
— осваивают технику соревновательных действий
избранного вида спорта;

— развивают физические качества в системе базовой
и специальной физической подготовки;
— готовятся к выполнению нормативных требований
комплекса ГТО и демонстрируют приросты в
показателях развития физических качеств;
— активно участвуют в спортивных соревнованиях
по избранному виду спорта.
Тема «Базовая физическая подготовка»:
— готовятся к выполнению норм комплекса ГТО на
основе использования основных средств базовых
видов спорта и спортивных игр (гимнастка,
акробатика, лёгкая атлетика);
— демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности и нормативных
требований комплекса ГТО;
— активно участвуют в соревнованиях по
выполнению нормативных требований Комплекса
ГТО
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (10
класс)
№ Обучающиеся
Юноши
Девушки
п/п Оценка
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30м, сек.
4,5
5,0
5,2
5,2
5,4
5,8
2
Бег 60м, сек.
8,6
9,0
9,6
9,5
10,0
10,2
3
Бег 100м, сек.
14,2
14,6
15,3
16,5
17,2
18,2
4
Бег 500м, мин.
1,35
1,45
2,00
2,10
2,25
2,45
5
Бег 1000м, мин.
3,35
4,00
4,30
4,10
4,30
5,30
6
Бег 3000м, мин. – юноши
14,00 15,30
16,30
2000м, мин. – девушки
10,20 11,15 12,10
7
Челночный бег 4x9м, сек
9,3
9,7
10,2
9,7
10,1
10,8
8
Челночный бег 3х10м, сек
8,0
8,7
9,0
8,6
9,4
9,9
9
Прыжок в длину с места (см)
220
200
180
180
170
155
10 Прыжок в длину с разбега (см)
400
360
320
370
320
290
11 Прыжок в высоту, способом
135
125
110
120
110
135
«перешагивания» (см)
12 Подтягивание: (кол-во раз)
на высокой перекладине
12
10
7
низкой перекладине 90 см
19
17
15
13 Прыжки через скакалку (кол-во раз/30сек.)
65
60
50
75
70
60
14 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
32
27
22
20
15
10
15 Подъем туловища за 1 мин. из положения
52
47
42
45
40
35
лежа
16 Наклоны вперед из положения, сидя, см
14
12
7
22
18
13
17 Метание теннисного мяча на дальность, м
45
40
35
28
25
22
18 Метание гранаты юноши – 700г
32
28
24

девушки – 500г

18

15

12

11 класс
Предметные результаты
По разделу «Знания о физической культуре» отражают умения и способности:
— характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу укрепления здоровья,
учитывать её этапы при планировании самостоятельных занятий кондиционной тренировкой;
— положительно оценивать роль физической культуры в научной организации труда, профилактике
профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности, предупреждении раннего
старения и сохранении творческого долголетия;
— выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных занятий физической
культурой и спортом, руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
По разделу «Организация самостоятельных занятий»отражают умения и способности:
— планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью
профилактики умственного и физического утомления, оптимизации работоспособности и
функциональной активности основных психических процессов;
— организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и самомассажа с целью
восстановления организма после умственных и физических нагрузок;
— проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных
требований комплекса ГТО, планировать их содержание и физические нагрузки исходя из
индивидуальных результатов в тестовых испытаниях.
По разделу «Физическое совершенствование» отражают умения и способности:
— выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в
режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий;
— выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры,
использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в
физическом развитии и физическом совершенствовании;
— демонстрировать технику приёмов и защитных действий из атлетических единоборств, выполнять
их во взаимодействии с партнёром;
— демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта, выполнять
их в условиях учебной и соревновательной деятельности (футбол, волейбол, баскетбол);
— выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных физических качеств,
демонстрировать ежегодные приросты в тестовых заданиях Комплекса ГТО.
Содержание учебного предмета для 11 класса
№
Вид
Количество
Виды деятельности
п/п
программного
часов
материала
Раздел 1.Знания о физической культуре.
1.1 Физическая культура В процессе Адаптация организма и здоровье человека. Подбирают и
как социальное
уроков
анализируют необходимый материал для презентации,
явление.
доклада, выступления и сообщения с использованием
Здоровый образ
материала учебника и Интернета по темам:
жизни современного
— Адаптация организма к физическим нагрузкам как
человека. Роль и
фактор укрепления здоровья человека;
значение адаптации
— Характеристика основных этапов адаптации и их
организма в
связь с функциональными возможностями организма;
организации и
— Правила (принципы) планирования занятий
планировании
кондиционной тренировкой с учётом особенностей
мероприятий
адаптации организма к физическим нагрузкам.
здорового образа
Здоровый образ жизни современного человека:
жизни;
— здоровый образ жизни как объективный фактор
характеристика
укрепления и сохранения здоровья;

1.2

основных этапов
адаптации. Основные
компоненты здорового
образа жизни и их
влияние на здоровье
современного
человека.
Рациональная
организация труда как
фактор сохранения и
укрепления здоровья.
Оптимизация
работоспособности в
режиме трудовой
деятельности.
Влияние занятий
физической культурой
на профилактику и
искоренение вредных
привычек. Личная
гигиена, закаливание
организма и банные
процедуры как
компоненты здорового
образа жизни.
Понятие
В процессе
«профессиональноуроков
ориентированная
физическая культура»,
цель
и
задачи,
содержательное
наполнение.
Оздоровительная
физическая культура в
режиме учебной и
профессиональной
деятельности.
Определение
индивидуального
расхода энергии в
процессе
занятий
оздоровительной
физической
культурой.
Взаимосвязь
состояния здоровья с
продолжительностью
жизни человека. Роль
и значение занятий
физической культурой
в
укреплении
и
сохранении здоровья в
разных
возрастных
периодах.

— рациональная организация труда как компонент
здорового образа жизни;
— занятия физической культурой как средство
профилактики и искоренения вредных привычек;
— личная гигиена как компонент здорового образа
жизни;
— роль и значение закаливания в повышении защитных
свойств организма;
— банные процедуры и их оздоровительное влияние на
организм человека.

Подбирают и анализируют необходимый материал для
презентации, доклада, выступления и сообщения с
использованием материала учебника и Интернета.
Физическая культура и профессиональная деятельность
человека:
— знакомятся с понятием «прикладно - ориентированная
физическая культура», её целью и задачами,
современными направлениями, формами организации;
— обсуждают информацию учителя о роли и значении
профессионально - прикладной физической подготовки в
системе общего среднего и профессионального
образования;
— рассматривают примеры её связи с содержанием
предполагаемой будущей профессии;
— рассматривают вопросы организации и содержания
занятий профессионально - прикладной физической
культурой в режиме профессиональной деятельности, их
роль в оптимизации работоспособности и профилактики
профессиональных заболеваний.
Определение индивидуального расхода энергии:
— разрабатывают индивидуальную таблицу суточного
расхода
энергии;
— рассчитывают суточный расход энергии исходя из
содержания
индивидуального
режима
дня
и
сопоставляют его со стандартными показателями
энерготрат;
— рассчитывают индивидуальный расход энергии в
недельном учебном цикле, соотносят его с требованиями
должного объёма двигательной активности.

1.3

Физическая культура и продолжительность жизни
человека:
— Влияние занятий физической культурой на
физическое состояние человека в разные возрастные
периоды;
— Влияние занятий физической культурой на
продолжительность жизни современного человека;
— Измерения биологического возраста в процессе
организации и проведения самостоятельных занятий
оздоровительной физической культурой;
— анализируют литературные источники, готовят
сообщения,
обосновывают
личные
взгляды
и
представления по рассматриваемым вопросам;
— делают сообщения, отвечают на вопросы, отстаивая
свою точку зрения.
Профилактика
В процессе Информация
учителя;
использование материала
травматизма и
уроков
учебника и Интернета, видеороликов и дополнительных
оказание перовой
литературных источников.
помощи во время
Профилактика
травматизма
во
время
занятий физической
самостоятельных занятий оздоровительной физической
культурой.
культурой и спортом:
Причины
— знакомятся с информацией учителя об основных
возникновения травм
причинах возникновения травм на занятиях физической
и способы их
культурой и спортом;
предупреждения;
— обсуждают и анализируют примеры из личного опыта
правила профилактики
возникновения травм, предлагают возможные способы
травм во время
их
предупреждения;
самостоятельных
—
обсуждают
общие
правила
профилактики
занятий
травматизма и целесообразность их выполнения во время
оздоровительной
самостоятельных занятий физической культурой и
физической
спортом.
культурой. Способы и
Оказание первой помощи при ушибах:
приёмы оказания
— знакомятся с видами ушибов и выявляют их
первой помощи при
характерные признаки;
ушибах разных частей
— знакомятся с общими правилами оказания первой
тела и сотрясении
помощи при ушибах;
мозга; переломах,
— разучивают и тренируются в выполнении
вывихах и ранениях;
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
обморожении;
первой помощи при ушибах определённой части тела:
солнечном и тепловом
носа, головы, живота, сотрясения мозга.
ударах.
Оказание первой помощи при вывихах и переломах:
— знакомятся с видами переломов и вывихов и выявляют
их характерные признаки;
— знакомятся с общими правилами оказания первой
помощи при вывихах и переломах;
— разучивают и тренируются в выполнении
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
первой помощи при переломах конкретной части тела:
бедра; голени; плеча и предплечья; вывиха ключицы и
кисти.
Оказание первой помощи при обморожении, солнечном и
тепловом ударах:
— знакомятся с видами обморожения, проявлениями
солнечного и теплового ударов;

— знакомятся с общими правилами оказания первой
помощи при обморожении, солнечном и тепловом
ударах;
— разучивают и тренируются в выполнении
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
первой помощи при определённых видах обморожения,
солнечном и тепловом ударах.
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности.
2.1

Современные
В процессе
оздоровительные
уроков
методы и процедуры
в режиме здорового
образа жизни.
Массаж как средство
оздоровительной
физической культуры,
правила организации и
проведения процедур
массажа. Основные
приёмы самомассажа,
их воздействие на
организм человека.
Банные процедуры, их
назначение и правила
проведения, основные
способы парения.

Информация
учителя;
использование материала
учебника и Интернета, видеороликов и дополнительных
литературных источников.
Релаксация в системной организации мероприятий
здорового образа жизни:
— знакомятся с понятием «релаксация», её
оздоровительной и профилактической направленностью,
основными методами и процедурами;
— знакомятся с методом аутогенной тренировки,
обсуждают его оздоровительную и профилактическую
направленность, правила организации и проведения;
— разучивают текстовки аутогенной тренировки и
упражняются в проведении её сеансов разной
направленности;
— знакомятся с сеансом дыхательной гимнастики, её
оздоровительной и профилактической направленностью,
правилами организации и проведения;
— разучивают дыхательные упражнения, контролируют
технику выполнения друг у друга, находят ошибки и
предлагают способы их устранения;
— выполняют сеансы дыхательной гимнастики и
обсуждают с одноклассниками состояния, которые они
вызывают.
Методы и приёмы самомассажа в системе занятий
кондиционной тренировкой:
— знакомятся с видами и разновидностями массажа, их
оздоровительными свойствами, правилами проведения
процедур массажа и гигиеническими требованиями.
Организация и проведение банных процедур:
—
знакомятся
с
информацией
учителя
об
оздоровительных
свойствах
банных
процедур,
обсуждают их целесообразность в организации
здорового образа жизни;
— делятся опытом посещения банных процедур,
рассказывают об устройствах парильных комнат,
расположениях каменки и пологов, гигиенических
требованиях к помещению;
— знакомятся с правилами поведения в парильной
комнате и подготовке к парению;
— анализируют основные этапы парения, их
продолжительность и содержательную направленность.
В процессе Информация
учителя;
использование материала
уроков
учебника и Интернета, дополнительных литературных
источников.
Самостоятельная
подготовка
к
выполнению
нормативных требований комплекса ГТО:

2.2

Самостоятельная
подготовка к
выполнению
нормативных

требований
комплекса ГТО.
Структурная
организация
самостоятельной
подготовки к
выполнению
требований комплекса
ГТО; способы
определения
направленности её
тренировочных
занятий в годичном
цикле. Техника
выполнения
обязательных и
дополнительных
тестовых упражнений,
способы их освоения и
оценивания.
Самостоятельная
физическая
подготовка и
особенности
планирования её
направленности по
тренировочным
циклам; правила
контроля и
индивидуализации
содержания
физической нагрузки.

— знакомятся с правилами организации и планирования
тренировочных занятий самостоятельной подготовкой,
анализируют особенности планирования их содержания
и
распределения по учебным циклам (четвертям);
—
знакомятся
со
способами
определения
функциональной
направленности
тренировочных
занятий, обсуждают роль и место педагогического
контроля в планировании их содержания;
— знакомятся с техникой выполнения обязательных и
дополнительных тестовых заданий комплекса ГТО,
обсуждают и выявляют сложные их элементы и
структурные компоненты;
— составляют план технической подготовки,
определяют объём необходимого времени для
разучивания и совершенствования каждого тестового
задания;
— обучаются и совершенствуют технику тестовых
заданий, сравнивают её с требованиями комплекса ГТО;
— демонстрируют технику выполнения тестовых
заданий друг другу, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Проектирование
физической
подготовки
с
направленностью
на
выполнение
нормативных
требований комплекса ГТО:
— определяют цель и конечный планируемый результат
физической подготовки, формулируют задачи и
приросты
показателей
в
физических
качествах по учебным четвертям;
— знакомятся с основными мышечными группами и
приёмами их массирования;
— обучаются приёмам самомассажа основных
мышечных групп, контролируют их выполнение
другими учащимися, предлагают им способы устранения
ошибок;
— проводят процедуры самомассажа в системе
тренировочных занятий, отрабатывают отдельные его
приёмы
на
уроках
физической
культуры;
— подбирают средства и методы достижения
запланированных приростов показателей в физических
качествах, планируют их в системной организации
тренировочных занятий в годичном цикле;
— проводят тренировочные занятия по развитию
запланированных
физических
качеств,
вносят
коррекцию в содержание и направленность физических
нагрузок;
— демонстрируют результаты в тестовых испытаниях в
условиях учебной и соревновательной деятельности.
Раздел 3. Физическое совершенствование.

3.1. Физкультурнооздоровительная
деятельность.
Упражнения для
профилактики острых
респираторных
заболеваний;
целлюлита; снижения
массы тела.
Стретчинг и шейпинг
как современные
оздоровительные
системы физической
культуры: цель,
задачи, формы
организации. Способы
индивидуализации
содержания и
физических нагрузок
при планировании
системной
организации занятий
кондиционной
тренировкой.

В процессе Правила поведения на уроках физической культуры
уроков
(учебный диалог): знакомятся с правилами поведения на
уроках физической культуры, требованиями к
обязательному их соблюдению; знакомятся с формой
одежды для занятий физической культурой в спортивном
зале и в домашних условиях, во время прогулок на
открытом воздухе.
Информация
учителя;
использование материала
учебника и Интернета, дополнительных литературных
источников.
Упражнения для профилактики острых респираторных
заболеваний:
— разучивают упражнения для профилактики острых
респираторных заболеваний и подбирают для них
индивидуальную дозировку; — объединяют упражнения
в комплекс и выполняют его в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий.
Упражнения для снижения массы тела:
— знакомятся с популярными системами снижения
массы тела, определяют их общность и различия,
устанавливают правила подбора и дозирования
физических нагрузок;
— знакомятся с методикой расчёта индекса массы тела
(ИМТ), определяют его индивидуальные значения и
сравнивают со стандартными показателями;
— разучивают технику упражнений для снижения массы
тела и подбирают их дозировку в соответствии с
показателями ИМТ;
—
разрабатывают
индивидуальный
комплекс
упражнений, включают его в систему оздоровительных
мероприятий и выполняют под контролем измерения
ИМТ.
Упражнения для профилактики целлюлита:
— знакомятся с проявлением целлюлита, причинами его
появления и практикой профилактики;
— разучивают упражнения для профилактики целлюлита
и выполняют их в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий.
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг):
— знакомятся с историей шейпинга как оздоровительной
системы, обсуждают различия и общность шейпинга с
атлетической гимнастикой, выясняют его цель и
содержательное наполнение;
— обсуждают правила подбора упражнений и технику их
выполнения с учётом индивидуальных особенностей
физического развития и разучивают комплексы
упражнений силовой гимнастики и включают их в
содержание занятий кондиционной тренировкой.
Комплекс здоровья — упражнений на повышение
подвижности суставов и эластичности мышц
(стретчинг):
— знакомятся с историей шейпинга как оздоровительной
системой, выясняют его цель и содержательное
наполнение;
— обсуждают правила подбора упражнений и технику их

выполнения с учётом индивидуальных особенностей
физического развития и здоровья;
— разучивают комплексы упражнений по программе
стретчинга и включают их в содержание занятий
кондиционной тренировкой.

Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность.
4.1. Модуль «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Техника безопасности. Оказание первой Правила поведения на уроках физической культуры
медицинской помощи при травмах и (учебный диалог): знакомятся с правилами
переутомлении.
Особенности
бега
на поведения на уроках легкой атлетики и кроссовой
различной местности (по жесткому грунту, по подготовки, с требованиями к обязательному их
песку, в гору, с горы, преодоление препятствий: соблюдению; анализируют возможные негативные
поваленные деревья, изгороди и др.). Основы ситуации, связанные с невыполнением правил
техники и тактики выученных видов легкой поведения, приводят примеры, знакомятся с
атлетики. Правила судейства соревнований по формой одежды для занятий физической культурой
легкой
атлетике.
Физической в спортивном зале и в домашних условиях, во время
совершенствование и формирование здорового прогулок на открытом воздухе; изучают виды
образа жизни. Дозирование нагрузки при легкой атлетики; особенности бега на различной
занятиях бегом, прыжками и метанием.
местности; правила оказания первой медицинской
помощи при различных травмах; правила судейства
соревнований по легкой атлетике.
Специальная физическая подготовка:
Специальные
упражнения:
беговые, Выполняют: специальные беговые и прыжковые
прыжковые, для метаний; упражнения с упражнения;
упражнения
для
метаний;
барьерами; медленный бег 10-15 мин; совершенствование техники ранее разученных
повторный бег 4х150м; 4х200 м; 2х300 м упражнений; равномерный медленный бег до
(индивидуально
в
зависимости
от 20мин; повторный бег на заданных отрезках;
поставленных целей и задач); переменный бег переменный бег до 15мин; контрольный тест бег –
до 1 мин.
2000 м – 3000 м. Физическая подготовка к
выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической
подготовки.
Бег
Бег 30 м, 60 м,100м; повторный бег 4х80м, Выполняют: бег на заданных отрезках; эстафетный
2х150м, 2х200м с заданной скоростью; бег; бег с преодолением препятствий (с барьерами);
эстафетный бег4х100м.
стартовый разбег; эстафетный бег; передача
Отработка старта по раздельным дорожкам, эстафетной палочки; совершенствование техники
с общей линии (стартовый разгон).
бега; техника и тактика бега на средние и длинные
Бег по дистанции - работа над экономичностью дистанции; выученные приемы.
и равномерностью движений, выбор тактики
преодоления
различных
дистанций
(индивидуально).
Прохождение поворотов – техника бега по
виражу.
Финиширование – работа над финишным
броском;
над
техникой
преодоления
препятствий в кроссе.

Прыжки
Прыжки в длину с места; с разбега способом Выполняют: прыжки в длину с места; прыжки в
прогнувшись;
в
высоту
выученными длину с разбега способом прогнувшись; прыжки в
способами.
высоту; разучивают сложно координированные
прыжковые упражнения. Выполняют: различные
прыжки через скакалку на месте и в движении.
Метание
малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г Выполняют метание малого мяча на дальность;
в горизонтальную цель и на дальность; броски метание гранаты в цель и на дальность; броски и
и толкание набивного мяча.
толкание набивного мяча и ядра.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
4.2. Модуль «ГИМНАСТИКА»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Одежда
и
обувь
для
занятий. Выполняют: правила поведения и технику
Правила техники безопасности. Современное безопасности на уроках гимнастики; способы
Олимпийское
и
физкультурно-массовое саморегуляции и самоконтроля; страховку и
движение.
Спортивно-оздоровительные самостраховку.
Изучают
олимпийское
и
системы
физических
упражнений
в физкультурно-массовое движение; спортивно отечественной и
зарубежной культуре. оздоровительные
системы;
способы
Способы
индивидуальной
организации, индивидуальной
организации,
планирования,
планировании,
регулировании
контроля регулирования и контроля физических нагрузок во
физических нагрузок во время занятий время занятий физкультурой и спортом.
физическими
упражнений.
Способы
регулирования массы тела. Вредные привычки,
причины их возникновения и пагубное влияние
на здоровье.
Общефизическая подготовка
Строевые упражнения и приемы: повороты в Выполняют: строевые команды, упражнения,
движении; перестроение из одной колонны в приемы; ранее изученные, общеразвивающие
2,4,
8
в
движении;
строевой
шаг. упражнения;
комплексы
упражнений
на
Общеразвивающие упражнения (упражнения регулирование массы тела и формирование
на месте и в движении, без предмета с телосложения;
комплексы
на
развитие
предметами); комплексы упражнений на координационных, силовых способностей и
регулирование массы тела и формирование гибкости. Физическая подготовка к выполнению
телосложения. Развитие координационных, нормативов комплекса ГТО с использованием
силовых способностей и гибкости.
средств базовой физической подготовки.
Специальная физическая подготовка
Гимнастика с элементами акробатики
Юноши: длинный кувырок вперед, через Выполняют: акробатические упражнения и
препятствие на высоте до 90см из упора присев комбинации
из
акробатических
элементов;
силой стойка на голове и руках; стойка на совершенствование техники ранее разученных
руках; кувырок назад через стойку на руках; упражнений, комплексы упражнений на развитие
переворот боком; комбинации из ранее двигательных
качеств
(сила,
гибкость,
освоенных элементов (длинный кувырок, выносливость); прыжки через скакалку.
стойка на руках и голове, кувырок вперед;
длинный кувырок вперед, стойка на голове и
руках, кувырок вперед стока на руках, кувырок
назад, поворотом боком).

Девушки: кувырки вперед и назад; сед углом;
стоя на коленях наклон назад; стойка на
лопатках; стойка на руках с помощью; «мост»
из положения, стоя; комбинации из ранее
освоенных элементов (2 кувырка вперед,
кувырок назад, перекат в стойку на лопатки,
группировка, «мост» из положения стоя).
Висы и упоры
Юноши: подъем в упор силой; вис, согнувшись; Выполняют: комбинации из разученных элементов,
вис, согнувшись; вис сзади; сгибание и страховку и самостраховку.
разгибание рук в упоре на брусьях; угол в
упоре; стойка на плечах из седа ноги врозь;
подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок
махом
назад;
подъем
переворотом;
подтягивание на перекладине.
Девушки: комбинации из раннее разученных
упражнений; толчком ног подъем в упор на
верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом;
равновесие на нижней жерди; упор присев на
одной ноге, махом соскок.
Лазание
По канату и шесту в 2 приема без помощи ног, Выполняют: технику лазания по канату и шесту (по
лазание по канату и шесту на скорость
фазам движения и в полной координации).
Опорный прыжок
Прыжок, согнув ноги через козла в длину Выполняют: технику опорного прыжка
(высота 115см); прыжок ноги врозь через коня разученными способами.
в длину (высота 120-125см).
Атлетическая гимнастика
Комплекс упражнений с гантелями; физические Выполняют: комплексы упражнений с гантелями;
упражнения локального воздействия: с упражнения на силовых тренажерах; упражнения
внешним сопротивлением, создаваемы за счет локального воздействия.
веса предметов (гантели, штанги, гири);
противодействия партнера; сопротивление
упругих предметов (резина, пружинные
эспандеры); упражнения с отягощением
равным весу собственного тела (подтягивание
на перекладине, сгибание и разгибание рук от
пола); упражнения на тренажерах.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
4.3. Модуль «СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ»
БАСКЕТБОЛ
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях. Выполняют: технику безопасности при занятиях с
Правила и терминология игры. Правила мячом; знают правила игры; правила судейства и
судейства и жесты судьи. Развитие баскетбола жесты судьи; владеют знаниями о развитии
в современной России. Организация технико- баскетбола в современной России; организацией
тактических действий в процессе игры; вариантов технико-тактических действий в
особенности
судейства,
организации
и процессе
игры;
особенностями
судейства,

проведения спортивных игр с учащимися организации и проведения спортивных игр с
младших классов; методика организации учащимися
младших
классов;
методикой
самостоятельных занятий.
самостоятельных занятий.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на
скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Чередование различных стоек, передвижений,
остановок, поворотов, ведений, передач,
бросков мяча сопряженных с выполнением
индивидуальных, групповых и командных
тактических действий игроков в нападении и
защите;
техника
выполнения
игровых
действий: вбрасывание мяча с лицевой линии;
способы овладения мячом при «спорном мяче»;
выполнение штрафных бросков; выполнение
правил 3—8—24 секунды в условиях игровой
деятельности
Повторение правил игры в баскетбол,
соблюдение
их
в
процессе
игровой
деятельности.
Совершенствование основных технических
приёмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.

Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.

Выполняют: чередование различных стоек,
передвижений, остановок, поворотов в нападении и
защите; чередование различных способов ловли,
передач и ведений мяча; серийные броски с
различных точек средней и дальней дистанции при
активном сопротивлении защитника, после
выполнения технических приемов нападения,
финтов и с сопротивлением защитника; отбивание
мяча; накрытия броска и организация борьбы за
мяч,
отскочивший
от
щита,
добрасывая
мяч;выполняют технику штрафного броска в
игровых и соревновательных условиях; разучивают
способы выполнения техники штрафного броска в
учебной и игровой деятельности; анализируют
технику и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в группах); выход и противодействия
выхода на свободное место для взаимодействий
между
игроками;
взаимодействия
и
противодействия заслонам; техника выполнения
игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой
линии; способы овладения мячом при «спорном
мяче»;
выполнение
штрафных
бросков;
выполнение правил 3—8—24 секунды в условиях
игровой деятельности; знакомятся с выполнением
технических приёмов известных баскетболистов,
обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира;
закрепляют и совершенствуют технические и
тактические действия в условиях игровой и учебной
деятельности; соблюдают правила игры в процессе
игровой деятельности, принимают участие в
спортивных соревнованиях; организовывают и
проводят спортивно-массовые мероприятия
с
учащимися младших классов.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала

Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»

10 бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном
расстоянии между пятью точками (количество попаданий): девушки
10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): девушки

4-5
4-5

2
2

1
1

ВОЛЕЙБОЛ
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Влияние игровых
упражнений на развитие координационных,
кондиционных способностей. Самоконтроль и
дозирование
нагрузки
при
занятиях
спортивными играми. Особенности судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на
скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Техника: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на
месте индивидуально; в парах, после
перемещения; в прыжке, после подачи;
групповые упражнения с подачей через сетку,
подача мяча (нижняя и верхняя): имитация
подачи в стенку;на партнера, через сетку из-за
лицевой линии, с изменением направления
полета мяча, на точность по зонам площадки,
нападающий удар (варианты ударов через
сетку, удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером, удары через сетку
собственным набрасыванием мячу, атакующие
удары, варианты блокирования); техника
выполнения игровых действий: «постановка
блока», атакующий удар (с места и в
движении).
Тактика: индивидуальные, групповые, и
командные тактические действия в защите,
нападении; закрепление правил игры в
условиях игровой и учебной деятельности.
Повторение правил игры в волейбол,
соблюдение
их
в
процессе
игровой
деятельности.
Совершенствование основных технических
приёмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.

Виды деятельности
Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о влиянии игровых
упражнений на развитие координационных,
кондиционных
способностей;
организацией
вариантов технико-тактических действий в
процессе игры; особенностями проведения и
судейства
соревнований;
методикой
самостоятельных
занятий;
организацией
и
проведением спортивных игр с учащимися
младших классов.
Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Выполняют: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на месте
индивидуально; в парах, после перемещения; в
прыжке, после подачи; групповые упражнения с
подачей через сетку, подача мяча (нижняя и
верхняя): имитацию подачи в стенку; на партнера,
через сетку из-за лицевой линии, с изменением
направления полета мяча, на точность по зонам
площадки, нападающий удар (варианты ударов
через сетку, удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером, удары через сетку
собственным набрасыванием мячу, атакующие
удары, варианты блокирования); разучивают
технику игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении);находят
сложные элементы и анализируют особенности их
выполнения; разучивают подводящие упражнения
и анализируют их технику у одноклассников,
предлагают способы устранения возможных
ошибок; закрепляют технику постановки блоков,
атакующего удар (с места и в движении) в учебной
и игровой деятельности; совершенствуют технику
нападающего удара в разные зоны волейбольной
площадки; знакомятся с выполнением технических
приёмов известных волейболистов, обсуждают
тактические действия и игровые комбинации
ведущих команд страны и мира; закрепляют и
совершенствуют технические и тактические
действия в защите и нападении в процессе учебной
и игровой деятельности; соблюдают правила игры в
процессе игровой деятельности, принимают
участие в спортивных соревнованиях.

Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала

Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»

10 верхних (юноши); нижних (девушки) прямых подач на попадание в
указанную преподавателем зону: девушки
6 передач на точность через сетку из зон 2, 3, 4
(в указанную зону): девушки

6-8

6

5

5-6

3

2

ФУТБОЛ
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Развитие футбола в
России и за рубежом. Физическая подготовка
юного футболиста. Особенности подготовки
девушек в футболе. Особенности судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка
Прыжки и бег в различных сочетаниях;
ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с
последующим ударом по воротам; прыжки с
имитацией удара головой и ногой; прыжки с
места и с разбега с ударами головой или ногой
по мячам, подвешенных на разной высоте;
спортивные
игры:
гандбол,
баскетбол,
волейбол, хоккей с мячом по упрощенным
правилам с элементами футбола;удары по
футбольному и набивному мячах на дальность;
броски набивного мяча ногой на дальность за
счет энергичного маха ногой вперед; борьба за
мяч с помощью толчков; бег с максимальной
скоростью после имитирования удара ногой
или головой в прыжке, после преодоления
препятствий (барьер, ров и т.п.); бег боком и
спиной вперед наперегонки;быстрый переход
от бега спиной вперед на обыкновенный и др.;
ускорения и рывки с мячом на 30-60м;
элементы техники с последующим рывком и
ударом в цель.
Технико-тактическая подготовка

Виды деятельности
Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о развитии футбола
в России и за рубежом; о физической подготовке
юного футболиста; об особенностях подготовки
девушек в футболе; особенностями проведения и
судейства
соревнований;
методикой
самостоятельных
занятий;
организацией
и
проведением спортивных игр с учащимися
младших классов.
Выполняют: прыжки с места и с разбега с
имитацией удара головой или ногой по мячах,
подвешенных на разной высоте; подвижные и
спортивные игры по упрощенным правилам с
элементами футбола; удары по футбольному и
набивному мячах на дальность; броски набивного
мяча ногой на дальность за счет энергичного маха
ногой вперед;бег с максимальной скоростью после
имитирования удара ногой или головой в прыжке,
после преодоления препятствий (барьер, ров и т.п.);
бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый
переход от бега спиной вперед на обыкновенный и
др.; ускорения и рывки с мячом на 30-60м; элементы
техники с последующим рывком и ударом в цель.

Передвижения: различные сочетания приемов Выполняют: различные приемы передвижения в
передвижения с техникой владения мячом; сочетании с техникой владения мячом; удары по
удары по мячу ногой: совершенствование мячу ногой: совершенствование ударов на точность
точности ударов, умение рассчитывать силу (в цель, в ворота, партнеру, движущийся); головой,
удара; головой: совершенствование техники лбом, выполняя их с активным сопротивлением,
ударов
лбом;
остановки
мяча: обращая при этом внимание на высокий прыжок;
совершенствование
остановок
мяча остановки мяча различными способами с
различными
способами;
ведение
мяча: наименьшей затратой времени, на высокой
совершенствование ведения мяча различными скорости движения;ведение мяча различными
способами; отвлекающим действия (финты): способами на высокой скорости, меняя направление
совершенствование финтов с учетом развития у и ритм движения, применяя отвлекающих действия
учащихся двигательных качеств; отбора мяча: (финты); совершенствование финтов с учетом
отбор мяча в подкате; вбрасывания мяча: развития собственных двигательных качеств,
совершенствование точности и дальности учитывая игровое место в составе команды; отбора
вбрасывания мяча; жонглирование мячом; мяча: в подкате; определение замысла соперника,
элементы игры вратаря: совершенствование владеющего мячом; вбрасывания мяча: на точность
техники ловли и отражения, бросков руками и и дальность, изменяя расстояние до цели;
выбивания мяча ногами, умение определять жонглирование мячом ногой (правой, левой),
направление возможного удара, игры на бедром (правым, левым), головой; элементы игры
выходах,
быстрой
организации
атаки, вратаря; знакомятся и анализируют
образцы
управление игрой партнеров по обороне; техники: вбрасывания мяча с лицевой линии,
техника игровых действий: вбрасывание мяча с углового удара, удара от ворот, штрафного удара с
лицевой линии, выполнение углового и одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
штрафного ударов в изменяющихся игровых (квадраты) футбольных ворот в игровых и
ситуациях.
соревновательных условиях; разучивают технику
Закрепление правил игры в условиях игровой и вбрасывания мяча с лицевой линии, углового удара,
учебной деятельности:
удара
от
ворот,
штрафного
удара
с
индивидуальные действия в нападении и в одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
защите: совершенствование способностей и (квадраты) футбольных ворот и исправляют
умений действовать в нападении;
ошибки одноклассников (разучивание в парах и в
групповые действия в нападении ив защите: группах);знакомятся с выполнением технических
совершенствование скорости организации атак; приёмов известных футболистов, обсуждают
командные действия в нападении ив защите: тактические действия и игровые комбинации
организация
быстрого
и
постепенного ведущих команд страны и мира; закрепляют и
нападения.
Совершенствования совершенствуют технику разученных действий в
согласованности действий в обороне.
условиях учебной и игровой деятельности;
Повторение правил игры в футбол и соблюдают правила игры в процессе игровой
соблюдение
их
в
процессе
игровой деятельности, принимают участие в спортивных
деятельности.
соревнованиях.
Совершенствование основных технических
приёмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки с
прыжки с места.
места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»

5 ударов на точность одним из изученных способов в гандбольные ворота
или заданную половину футбольных ворот с расстояния 16,5м после
ведения мяча: девушки
5 остановок мяча одним из выученных способом: девушки
Для вратаря: 6 попыток ловли мяча одним из выученных способов после
набрасывания мяча партнером: девушки

3-5
3-5

2
2

1
1

3-6

2

1

Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Техническая и специальная физическая
подготовка по избранному виду спорта,
выполнение соревновательных действий в
стандартных и вариативных условиях.
Физическая подготовка к выполнению
нормативов
комплекса
ГТО
с
использованием
средств
базовой
физической подготовки, видов спорта и
оздоровительных
систем
физической
культуры, национальных видов спорта,
культурно-этнических игр.

Примерные рабочие программы учебного предмета
«Физическая культура» (модуль «Вид спорта»),
рекомендуемые
Министерством
просвещения
Российской Федерации. Рабочие программы по
базовой физической подготовке, разрабатываемые
учителями физической культуры на основе
требований ФГОС.
Тема «Спортивная подготовка»:
— осваивают технику соревновательных действий
избранного вида спорта;
— развивают физические качества в системе базовой
и специальной физической подготовки;
— готовятся к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО и демонстрируют
приросты в показателях развития физических
качеств;
— активно участвуют в спортивных соревнованиях
по избранному виду спорта.
Тема «Базовая физическая подготовка»:
— готовятся к выполнению норм комплекса ГТО на
основе использования основных средств базовых
видов спорта и спортивных игр (гимнастка,
акробатика, лёгкая атлетика);
— демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности и нормативных
требований комплекса ГТО;
— активно участвуют в соревнованиях по
выполнению нормативных требований Комплекса
ГТО

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных
качеств (11 класс)

№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18

Категория учащихся
Оценка
Бег 30м, сек.
Бег 60м, сек. – по выбору
Бег 100м, сек.
Бег 500м, мин.
Бег 1000м, мин.
Бег 3000м, мин. - юноши
2000м, мин. – девушки,
Челночный бег 4x9м, сек
Челночный бег 3х10м, сек
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок в длину с разбега (см)
Прыжок в высоту, способом
«перешагивания» (см)
Подтягивание: (кол-во раз)
на высокой перекладине - юноши
на низкой перекладине – девушки.
Прыжки через скакалку (кол-во раз/30сек.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Подъем туловища за 1 мин. из положения
лежа
Наклоны вперед из положения, сидя, см
Метание теннисного мяча на дальность, м
Метание гранаты юноши – 700г
девушки – 500

«5»
4,4
8,4
14,0
1,35
3,35
13,50

Юноши
«4»
4,8
8,8
14,5
1,45
3,50
15,00

«5»
5,0
9,4
16,2
2,10
4,10

Девушки
«4»
5,3
9,8
17,0
2,20
4,30

«3»
5,1
9,5
15,0
2,00
4,20
16,00

«3»
5,7
10,0
18,0
2,45
5,20

9,2
8,0
230
420
140

9,6
8,5
210
380
130

10,1
8,9
190
330
115

10,00
9,8
8,4
180
380
125

11,10
10,2
9,2
170
330
115

12,20
11,0
9,5
160
420
140

14

11

8

70
32
55

65
27
49

55
22
45

20
80
20
47

18
75
15
42

17
65
10
36

15
50
36

13
44
30

8
38
28

24
28
20

20
25
16

13
22
14

Примерное распределение учебного времени (2/3 часа в неделю) для прохождения
программного материала10-11 класс
№
п/п

1
2
3
4.
4.1
4.2
4.3

5

Вид программного материала
Инвариантные модули
Раздел 1. Знания о физической культуре
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности
Раздел 3. Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность
Модуль «Легкая атлетика»
Модуль «Гимнастика»
Модуль «Спортивные игры»:
- Баскетбол
- Волейбол
- Футбол.
Вариативные модули
Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
Итого

Количество часов (уроков)
Класс
X (ю.) XI (ю.) X (д.)
XI (д.)
68/72 68/72
68/72
68/72
В процессе уроков
В процессе уроков
В процессе уроков

18/21
18/18
32/33

18/21
18/18
32/33

18/21
18/18
32/33

18/21
18/18
32/33

- / 30
68/102

- / 30
68/102

- / 30
68/102

- / 30
68/102